爪の噛み癖について。

噛み爪（爪を噛む癖）は、無意識の行動であることが多く、ストレスや習慣が原因とされています。以下に詳しく原因と対策をまとめました🙂

噛み爪の主な原因

1. ストレスや不安

• 緊張したときや不安を感じたときに無意識に爪を噛むことで、心を落ち着けようとする。

2. 退屈や癖

• 手持ち無沙汰なときに無意識で爪を噛む。

3. 完璧主義や神経質な性格

• 爪の形や質感が気になり、つい噛んで整えようとする。

4. 過去の習慣

• 子どもの頃からの癖が大人になっても残る場合。

噛み爪の対策

1. ストレス管理

• リラックスできる時間を確保する（深呼吸や瞑想、軽い運動など）。

• ストレスが原因の場合、代わりに柔らかいボールやストレスボールを握る習慣をつける。

2. 爪をケアする

• 定期的にネイルケアを行い、爪を整える。

• 爪を短く切っておくと、噛む対象が減る。

• 無味の透明マニキュアや、噛むと苦い成分が含まれた専用の爪用液を塗る。

3. 意識を分散させる

• 噛みたい衝動を感じたとき、代わりにガムを噛む、手を握る、何かを書くなど別の行動をとる。

4. 根本的な原因にアプローチ

• ストレスや不安が強い場合、カウンセリングや話し相手を見つけて気持ちを整理する。

• 爪を噛む理由を書き出してみると、原因を把握しやすくなる。

5. 小さな目標を設定する

• まず1日、次に3日、1週間…と「爪を噛まない日」を増やしていく。

• 成功したら、自分にご褒美を与える🥰

補足: 噛み爪のリスク

• 爪や周囲の皮膚が傷つき、感染症を引き起こすことがあります。

• 爪の形が変形することも。

アドバイス:

爪を噛みそうになったら、深呼吸をして自分に「噛まない」と言い聞かせてみてください。自分の爪を大切にできるはずです♡

爪切りがあまりお勧めしない理由。

ご存知の方もいらっしゃるかたも多いと思いますが爪は3層になっています。

爪が硬い時にバチン！と切ってしまうと2枚爪の原因になると思います。

ネイルコーナーで安価で買えるので試しても良いかと思います。

男性で恥ずかしい方は前ブログで乗せた、父が使っているようなやすりまあるのですがどこで購入したか不明です。でもかなり昔なのに持つのはかなりコスパがいいと思います。